Su lenguaje corporal revela mucho sobre usted, pero ¿puedes cambiarlo para replantear las percepciones que las personas tienen de ti y, en última instancia, alterar tu personalidad?

La psicóloga social Amy Cuddy aborda esta pregunta explicando el poder del comportamiento no verbal. Discute apasionadamente su investigación y ofrece consejos útiles para ayudar a las personas a cambiar sus vidas de manera significativa. En 2015, otros académicos cuestionaron los hallazgos de Cuddy, particularmente la capacidad de las "poses de poder" para alterar los niveles hormonales, y la conversación continúa dentro de la comunidad científica. Sin embargo, la presentación de Cuddy inspirará a todos los que buscan un método simple para aumentar su confianza y sentirse más capacitados. Para llevar Las personas se apresurarán a sacar conclusiones sobre usted sobre la base de su lenguaje corporal. Pero su comportamiento no verbal no solo afecta la percepción que los demás tienen de usted, también influye en cómo te percibes a ti mismo. Cuando te sientes seguro y poderoso, naturalmente expandes tu cuerpo; cuando te sientes inseguro e impotente, te desplomas. Al imitar una postura poderosa, como ponerse de pie con las manos en las caderas, durante dos minutos, puede alterar sus niveles hormonales y sentirse más poderoso. Antes de enfrentar una situación estresante, emplee esta "pose de poder" de dos minutos para ayudarte a "configurar tu cerebro para hacer frente a esa situación de una manera mucho mas satisfactoria”.

Los científicos sociales han investigado durante mucho tiempo cómo su comportamiento no verbal influye en cómo las personas lo juzgan, y varios estudios han descubierto que los individuos sacan conclusiones rápidas sobre la personalidad sobre la base del lenguaje corporal. Por ejemplo, un experimento mostró que "los juicios de los rostros de los candidatos políticos en solo un segundo predicen el 70% de los resultados de la carrera en el Senado y la gobernación de los Estados Unidos. "Hacemos juicios e inferencias radicales a partir del lenguaje corporal. Y esos juicios pueden predecir resultados de vida realmente significativos, como a quién contratamos o promovemos, a quién invitamos a salir en una cita. Su comportamiento no verbal influye en las percepciones de los demás, pero también influye en usted. "pensamientos, sentimientos" y "fisiología". Considere expresiones de "poder y dominio: cuando se siente poderoso y seguro, adopta naturalmente una postura abierta y expande su cuerpo. Este comportamiento es inherente a todos los humanos. Al expresar orgullo después de una victoria, incluso las personas que nacieron ciegas y, por lo tanto, nunca han visto a otra persona transmitir triunfo, alzar los brazos y elevar la barbilla.

Cuando te sientes impotente o inseguro, tu cuerpo se desploma. Las mujeres son más propensas que los hombres a exhibir este comportamiento, porque "las mujeres se sienten crónicamente menos poderosas que los hombres". En consecuencia, las estudiantes participan menos que los estudiantes masculinos en la clase, lo que conduce a una brecha de género en los grados cuando la participación tiene en cuenta el puntaje final. "Los pequeños ajustes pueden conducir a grandes cambios. Entonces, si tu mente puede influir en tu cuerpo, ¿también es cierto lo contrario? Es decir, ¿adoptar un lenguaje corporal poderoso puede hacerte sentir más seguro y poderoso? Fisiológicamente, los grandes líderes presentan dos distinciones hormonales: altos niveles de testosterona, la "hormona dominante" y bajos niveles de cortisol, la "hormona del estrés". Esta combinación les permite actuar con autoridad bajo presión. En el reino animal, a los pocos días de asumir un papel alfa, los niveles de testosterona de un primate suben y bajan los niveles de cortisol. Del mismo modo, cuando asumes una postura poderosa, como estar de pie con las manos en las caderas, durante solo dos minutos, tus niveles de testosterona aumentan en aproximadamente un 20% y tus niveles de cortisol disminuyen en aproximadamente un 25%. Asumir una pose de baja potencia, como sentarse con los hombros encorvados, durante dos minutos reduce la testosterona en un 10% y aumenta el cortisol en un 15%. Practicar una técnica simple de pose de poder en privado durante dos minutos antes de enfrentar una situación estresante, alterará sus niveles hormonales y lo ayudará a "configurar su cerebro para enfrentar esa situación mucho más eficientemente".

Fuente: Amy Cuddy is a Social psychologist, researcher and professor at Harvard Business School.

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